aco｜自力で一生若返るセルフ整形♡ヴィーナス美顔ヨガ講師 on Instagram: "できれば1回30秒 でも20秒やるだけでもいい！ ⁡ ⁡ 頬のたるみがなくなって 肌の弾力もアップする ⁡ ⁡ マイナス5歳のお顔の作り方 ぜひやってみよう☝🏻 ⁡ ⁡ 頬のたるみは筋肉が衰えが原因なので 頬の筋肉を鍛える必要があります ⁡ ⁡ 口角をこめかみ方向に上げるように お頬の力だけを使って口をゆっくり開けます ⁡ ⁡ だけど大事なポイントがあって ・口を指2本あける ・アゴには力を入れないようにする ⁡ ⁡ そうすることで 余計なところに力が入らず 頬の筋肉を正しく鍛えられますよ✨ ⁡ ⁡ 見た目より結構難しいから 私もやってたコツとして ⁡ ⁡ 頬を指で持ち上げて サポートしながらやるのも🆗 ⁡ ⁡ 頬の位置が高くなると お顔の印象がマイナス5歳になるから ⁡ ⁡ 毎日コツコツ続けて 一緒にキレイを作っていきましょう💪🏻 ⁡ ❤︎〜❤︎〜❤︎〜❤︎〜❤︎〜❤︎〜❤︎〜❤︎〜❤︎〜❤︎〜❤︎〜❤︎〜❤︎〜❤︎ ⁡ @aco_timeless_f.yoga ⁡ ⁡ 公式LINEはじ

体の中から若返る✨毎日の健康キレイ習慣🍀|えみ先生 on Instagram: "健康元気になりたい人🙋‍♀️→ @yuruyuru_stretch_osawa フォローしてね🌷 【たった30秒】手と脳が若返る‼️朝やるだけ指の健康習慣✨ こんな効果が… ✅血行促進 ✅肩こり、首の痛み緩和 ✅自律神経が整う ✅手のしびれ・だるさ解消 ✅精神安定 ✅脳の活性化 ポイントは ⭕️第一関節と第二関節を曲げる猫のポーズ ⭕️指を曲げずに中央に集めるワシのポーズ これを順番に行うこと✨ 更年期になると手の強張りが出る方もいます。 朝起きると手がこわばる… そんな指からのサインを見逃さないでくださいね！ 手の甲のストレッチにもなるのでてもふっくら若返り✨💅 『第二の脳』指の神経が活性化し、脳まで活性化します🧠 是非是非 保存してコツコツ続けてみて🙌 一緒にやってみる方は🔥のスタンプで教えてね！ できたよって方は❤️で教えてね！ 感想・リクエストもお待ちしてます！ #ツボ押し＃マッサージ＃セルフケア"

小倉 一葉 on Instagram: "📍科学的に示唆された 人生を無駄にする行動5選💭 こんにちは、かずはです！ @osake1st 2025年、残りわずか。 「気づいたら何もしないまま年末…」 そんな後悔を減らすために、今のうちに生活を見直したい。 今回は、人生を無駄にする行動5選を紹介します。 対策のマインドセットも書いたので 保存推奨🫶✨ ┄ ┄ ┄ ┄ ┄ ┄ ┄ ┄ ┄ 1. 先延ばしして、心の片隅がずっと重い やること自体より、 「やらなきゃ…」が頭の片隅に居座り続けるほうがしんどい。 休んでいるはずなのに、どこか落ち着かない。 先延ばしは実は怠けじゃなくて、 「失敗したらどうしよう」「ちゃんとできなかったら…」 という不安から目をそらす行為だったりします😣 2分でも作業を始めて、 「自分は動ける」という自己効力感を取り戻すほうが大事です。 2. 完璧主義を目指しすぎて、ちゃんとやろうとしすぎる 資料も、投稿制作も、家事も、育児も… 最初から全部100点を狙うと息切れして止まってしまう。 完璧主義って、真面目で良さそうに見えるけど、 その裏には、 「ちゃんとでき

かしなな｜顔トレ×姿勢改善のプロ on Instagram: "目の手術っていっても視力矯正手術（ICL）です！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 艶koya（つやこや） |かしなな| 36歳1児のママ 顔トレ×姿勢改善のセルフケア講師 顔の老け、たるみ、シワ 頬コケ、むくみ、目のくぼみ 目のたるみ、笑顔が嫌い、 笑顔コンプレックス… でお悩みの方に届けたい！ これらは正しいセルフケアで改善できます。 老けていく自分にもう落ち込まない！ 写真嫌いはもう卒業！ 艶を肥やして育てる【艶koya（つやこや）】 で美容迷子から卒業して 老ける人生ではなく きれいに年齢重ねていく人生を 歩んでいきましょう！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿"