【食べざかりの冬】ホットプレート湯葉パ (n´∀｀)nn(´∀｀n)
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管理栄養士 久美子｜50代からのフェムケアダイエット on Instagram: "おいしすぎる腸活【えのきナゲット】 外はザクザク 中はじゅわ〜✨🤭 低カロリーなのに満足感やばい🤤 ‹‹ 材料 ››２人分 鶏むねひき肉 150g（むね肉を自分でミンチするとよりヘルシー） えのき１株（石づきを切って150g） 卵 1個 片栗粉 大さじ1 油 少々 塩 小さじ1/2 シーズニング（今回はプリンクルパウダー）適量 ‹‹ 作り方 ›› ①ポリ袋に鶏むねひき肉と塩を加え、粘りが出るまでよく練る ②えのきをはさみでチョキチョキ ③卵、片栗粉、を加え、さらによく練る ④ポリ袋の先っぽを少し切る ⑤フライパンに少し油して、フライパンに④を絞る ⑥キツネ色になるまで焼く ⑦シーズニングを適量ぶっかけて召し上がれ 栄養価（１人分） プリンクルパウダーを５g使用とする エネルギー 191kcal たんぱく質量 23.7g 脂質量 6.8g 炭水化物量 10.9g 糖質量 7.9g 食物繊維量 3.0g 食塩相当量 2.2g ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 私のミッションは @kumiko.diet
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