ちょび。🐺自分史上最高ボディを作る方法 on Instagram: "・ リクエストいただいてた【チューブ縛りトレ】！！🔥🔥 ・ チューブだけで全身引き締めれる！！ しかもこれ、背面を引き締めるのに必須な「引く動き」が簡単に自宅でも出来るから、まじで最強なの。笑 ・ ・ 宅トレでチューブ１つ持ってるとまじでトレーニングの幅広がるよ🥹✨ ・ チューブトレってまじで効果的で、背中からお尻の大きな筋肉はもちろん、二の腕やお腹までも引き締め可能！！ ・ 私自身も体の引き締めでチューブトレは必ず取り入れてる💪🏽✨ ・ ・ 自宅でも効果的なトレーニングがチューブで手軽に出来るからやってみて！！🥹💪🏽🔥 ・ ・ ・ #チューブトレーニング#チューブエクササイズ#チューブで筋トレ#全身痩せ#全身痩せトレーニング#背中痩せ#背中トレーニング#お尻痩せ#お尻トレーニング#二の腕痩せ#二の腕ダイエット#宅トレで痩せる#宅トレダイエット#ダイエット方法"

ちょび。🐺自分史上最高ボディを作る方法 on Instagram: "くびれカーブも腹筋線も同時に叶える腹筋トレ！✨ ・ このトレはくびれ、お腹奥にピンポイントで効くからウエストに変化が出やすい！実際に私がやって効果出たやつを厳選してまとめたよ💪🏽🔥 ・ くびれも作りたいけど、どうせなら腹筋も付けたい！と言う時におすすめだから是非宅トレに取り入れてみて🥹✨ ・ タイトな服とか着た時もくびれ角度爆誕するから、見た目印象めっちゃ変わるよ💖 ・ このトレにプラスすると更に効果的なのが、お腹奥から動かす【ドローイン】！！ ・ これまじでやばいほど効くんだけど(笑)、呼吸しながら肋骨を締めたり広げたりする動きなの👍🏽 ・ 息を吸って肋骨を広げる→息を吐いて奥から肋骨を締める、この動きを繰り返すだけ！！ ・ めっちゃ簡単だし、いつでもどこでも出来るから最強のながらトレなの。笑 ・ ドローインの詳しいやり方も投稿にまとめてるから参考にしてみてね✍🏼✨ ・ ・ ・ #くびれ#くびれ作り#くびれトレーニング#腹筋トレーニング#腹筋割る#お腹痩せ#お腹痩せトレーニング#お腹引き締め#宅