【公式】pilates K /マシンピラティス専門スタジオ on Instagram: "\美脚を目指すwork3選 / 脚をターゲットにしたworkを 3つご紹介！🍃 ＜Push&pull＞ 両足の土踏まずにストラップをかけ、踵同士をくっつけてVポジションをつくる 膝を曲げお尻を軽く持ち上げた状態から、吐く息で足で山を描くように膝を伸ばす ＜Hip up＞ 軸足の膝とつま先を45度外側に向けに開き、軽く膝を曲げる 反対の足先から指先を一直線にセットし、脚の上げ下げを繰り返す ＜Calf raise＞ お尻をBOXにつけて座り、足の指先でフットバーキャッチ 吸う息で踵を持ち上げて、吐きながら踵をフットバーの奥にpush おへそを背骨に引き込み、体感を安定させた状態でtry🍃 美しい脚のラインをGet！ Let's try! ——————————————————— 体験レッスン受付中！ プロフィールリンクからご予約可能☺︎ ▶︎ @pilates_k_2018 🌿pilates Kとは？ ピラティス専用マシン「リフォーマー」を使用し、グループレッスンを行う女性専用スタジオ。 鎩える