TAKU on Instagram: "【ロスを減らす“股関節の動き作り”】 フットワークやスイング動作で「動きが重い・引っかかる・詰まる」原因の多くは、 股関節まわりの可動性と連動性の不足にあります。 股関節が硬いまま動くと、 ・初動が遅れる ・上半身の力みが増える ・膝や腰に負担が逃げる ・ステップのブレーキが大きくなる など、“ロス”が蓄積し、パフォーマンスが落ちやすくなります。 今日紹介したエクササイズは、 🟦 股関節の詰まり感を軽減 🟦 体幹と股関節の連動性UP 🟦 動き始めが軽くなる 🟦 腰痛・膝痛の予防にも効果的 といったメリットがあり、 バドミントンのフットワークづくりには欠かせない要素です。 特にジュニア選手や長年プレーしている方は、 可動域の偏りが大きくなりやすいので、 “練習前の2〜3分”で行うだけでも動きが変わります。 #bplab #バドミントン #股関節エクササイズ"