ありさ𓍯1日1分で叶える美ボディ作り⋆˖ on Instagram: "下半身痩せトレーニングの紹介です！ 大人気女優の仲里依紗さん激推しトレーニングです 7日で浮腫みがすっきり！✨ やり方 1.膝立ちの姿勢になる 2.片方のふくらはぎに反対の足首を乗せる 3.体重をゆっくりかける **いきなり全体重をかけると痛いので 手を前について体重を調整する** 4.少しずつ体重をかける位置を下にずらしていく 無理せず、気持ちいい範囲でやってみてね🫶🏻 ※私も初めは痛くて恐る恐るやってましたが 毎日続けたら脚がスッキリして 脚痩せ効果バッチリでした🫣✨ 一緒にチャレンジしてみよう！ やる→コメントに「🔥」送ってね🫶🏻 毎日コツコツ続ける事が大事！ スキマ時間に試してみてね❤️ ✔ 1日1分でOK！ ✔ 続けるだけで代謝UP✨ ストーリーに美肌腸活ダイエットレシピ発信中 (＠arisa_bodymake)フォローしてね🌸 #宅トレ#脚痩せ#浮腫み解消#産後ママ #時短トレーニング"