Psychology Today on Instagram: "Welcome to our “Ask a Therapist” series! Why does anxiety get worse at night—and what actually helps? @drsabrinaromanoff explains. Comment with a question you want a therapist to answer next. #therapy #mentalhealth #anxiety #askatherapist"

Baffling friends to the end #Psych #CarltonLassiter #ShawnSpencer #Shorts

ティーマスター ブービーしだっち しださま ごんしの助 on Instagram: "📅 2025/12/20（土）｜復習ショート 45秒 四諦 × 禅語：平常心是道（へいじょうしん これ どう） 今日のテーマは「学び」。 派手な結論より、日常に残る“一手”を持ち帰るための45秒です。 画面の奥に禅語がちらっと見えるけど、全部読めなくてOK。 平常心是道の芯はこれ。 道を“つかみに行く”ほどズレる。 だから、盛らずに、いま目の前の動作（点てる・息・手元）に戻るだけでええ。 コーチング式ミニワーク（動画の45秒で完了） 1 苦：あなたは、いまの状態を一語で言う。 （例：だるい／焦る／モヤる） 2 集：あなたは、その状態を強めるクセを一つ見つける。 （例：考えすぎ／比較／完璧／先延ばし） 3 滅：あなたは、苦を増やす「反応」をほどくために、息を長く吐く。（1回でOK） 4 道：あなたは、次の一手を一語で決めて、2分だけやる。 （例：整える／送る／減らす／休む） 心理学メモ 気分が整ってから動く、より「小さく動いてから気分が追いつく」ことが多い。だから一手は小さくて正解。 コメントで、今日