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2024年10月16日
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ヘルシー【高たんぱくアイス】🍫❤️@kumiko.dietitian チョコアイス自分にご褒美を 美味しくヘルシーにプロテインでつくるアイスクリーム🍦✨ ‹‹ 材料 ›› 動画は２倍量で作ってます プロテイン 1スクープ（17g） バナナ １本（100g） ギリシャヨーグルト 50g 純ココア大さじ２ プロテインバー（今回は２種使用しました）1/2本分 冷凍いちご 適量 ナッツ（今回はくるみ）適量 ‹‹ 作り方 ›› ①ジップロックにバナナ、ギリシャヨーグルト、プロテインを入れて 叩いたり、もみもみしたりよ〜くまぜる。 これがアイスクリームのベース。 ②プロテインバー、冷凍いちご、ナッツを入れて速やかに冷凍庫へ❄️ ③3~5時間冷凍 ✔️ポイント 冷凍しすぎるとカッチカチになるので、その時はまた溶けるのを待つか スプーンを温めてすくって食べてね カッチカチのジップロックごと、ポキポキおって盛り付けても良い アイスは生クリームなど入って高カロリーなのですが、 水切りヨーグルトを使用しカロリーダウン。 美味しいだけでなく、美肌作りや免疫機能に役立つアイス。 冷凍庫で2週間以内にお召し上
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