瞑想の多すぎる効果！マインドフルネス瞑想のやり方も解説！集中力や睡眠の質まで高める【方法｜寝る前】

【脳が大きくなる!?】瞑想を1000日続けた効果が半端なかった…（やり方も解説します）

[Only Benefits!] Meditation has so many benefits! "How to Purify Yourself in 10 Minutes a Day: An...

【朝の1分瞑想】心がしんどい朝に聴く癒しの言葉｜前向きになれるマインドフルネス

【朝の1分瞑想】不安を手放して穏やかに1日をスタート｜簡単マインドフルネス

成功している人ほどしている、瞑想🧘‍♂️⁡ ⁡⁡ ⁡◎基本的な瞑想のやり方 ⁡目をつぶり、ただ呼吸に意識を向けること。⁡ ⁡深い呼吸を心がけるとなお良いです👌⁡ ⁡意識を今の自分、呼吸に集中してください。⁡⁡ ⁡ ⁡途中で色んな事を考えてしまっても、⁡ ⁡気づいたらすぐに意識を呼吸に向けたらOK。⁡⁡ ⁡⁡ ⁡私はもういいな、と思ったらやめます。⁡ ⁡日によって違うけど、⁡ ⁡大体15分程が多いかな😊 ⁡⁡ 寝る時に、ベッドに横になった状態で⁡ ⁡そのまま目を瞑って瞑想して、⁡ ⁡寝落ちしても大丈夫です☺️⁡ ⁡⁡⬆⁡ ⁡これなら手軽かな？⁡ ⁡⁡ ⁡とにかく続けることで真の効果が現れるので、⁡ ⁡まずは1ヶ月。出来れば3ヶ月は⁡ ⁡⁡続けて見て下さい𓂃 ◌‬𓈒𓋪‪ #瞑想 #宇宙の法則 #習慣 #潜在意識 #スピリチュアル

【禅の言葉】心を止めて、観る。ありのままに「止観」【zen music】Japanese zen meditation "Quiet your mind and observe the subject

【禅の言葉】自らを、灯とせよ「自灯明」【zen music】Japanese zen meditation "Self-lit light" Let me be the light myself