バーピージャンプの正しいやり方！最適な回数やフォームで全身を鍛えよう
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バーピージャンプの正しいやり方！最適な回数やフォームで全身を鍛えよう
バーピーとは？ バーピーは腕立て伏せのような姿勢から、両膝を胸の方に引き寄せて一気に立ち上がる瞬発的トレーニングです。 身体を持ち上げ、両手で着地する際に体重を支える動作で以下の部位が鍛えられます。 ・バーピーで鍛えられる筋肉 大臀筋 ...
9 か月前
短編
Burpee exercise beginner vs advance #burpees #workout #fitness #fatlose | Kamal Negi
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Burpee exercise beginner vs advance #burpees #workout #fitness #fatlose | Kamal
Kamal Negi
The key to high-paced Burpee Box Jumps? Control rhythm. 💬 Here’s what you’re aiming for step-by-step: 1️⃣ Step down with control – Smooth descent sets your rhythm. 2️⃣ Send back the second foot – Start shifting forward into your burpee. 3️⃣ Hands down, first foot back – Flow straight into the floor position. 4️⃣ Rise & step up – Explosive but efficient movement back to standing. 5️⃣ Reset & jump – Bring your foot close to the box and launch right away. Every rep should feel like one connected m
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