【すぐに試せる健康雑学】疲労回復には休むよりも・・・
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疲労回復には休むより【アクティブレスト】
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#4-1 仕事とオフの切り替えどうしてる？
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「積極的休息（アクティブレスト）」とは、完全に休むのではなく、軽い運動で体を動かしながら回復を促す方法です#積極的休息#アクティブレスト#回復もトレーニングのうち#疲労回復
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Atsumi 疲れにくい体作り|ウェルネス on Instagram: "寝ても寝ても疲れがとれない、、、 身体を動かさずに休む 完全休養でスッキリしない、、、 そんな方は アクティブレストを試してみては？ アクティブレストの効果 ① 血流がよくなり疲労物質が流れやすくなる 筋肉のポンプ作用で血流が改善し、乳酸などの処理が早まる。 ② 自律神経が整い、ストレス反応が下がる 軽い運動や深呼吸で副交感神経が優位になり、体がリラックス状態になる。 ③ エンドルフィンやセロトニンが増えて気分が改善する 軽度の運動でも「幸福ホルモン」が分泌され、気分・集中力が上がる。 結局、動くと物事が回り出す😊 運もついてくるよ⭐️"
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