【必見】基礎代謝を上げる方法3選 #健康 #ダイエット #代謝 #基礎代謝 #代謝アップ
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【必見】基礎代謝を上げる方法3選 #健康 #ダイエット #代謝 #基礎代謝 #代謝アップ
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視聴回数: 226 回2024年8月10日
短編
基礎代謝を上げる方法5選 ダイエット成功させて 良い体をキープするためには 基礎代謝を上げておくことが大事 基礎代謝は筋肉量や生活習慣 ホルモンの影響を受けます いまから紹介する5つの方法で 基礎代謝を上げて いつまでも若々しい体を キープしていきましょう 1．筋トレ 他の臓器とは違って筋肉は 増やすことが出来ます 筋トレを行う事で筋肉量を増やし 基礎代謝を上げましょう 2．ストレッチ ストレッチには自律神経を整える作用があります 自律神経の乱れは低体温の原因になり、 低体温になると基礎代謝は下がります。 朝起きたら、朝日を浴びながらストレッチをすると、 交感神経が優位になり、代謝が上がりやすくなります。 3．有酸素運動 ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は、 脂肪燃焼効果があるためダイエットの定番で、 血流の改善効果もあります。 大股での早歩きを軽く呼吸が乱れない程度で 10分以上行うところから始めましょう 4．水分補給 積極的に水分をとりましょう。 水分補給によって血行が良くなると、 基礎代謝の向上が期待できます。 白湯のような温かい飲み物で胃腸を温めると、 内臓の働きが活発
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