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原田拓のマラソン学習チャンネル
ランニング初心者🔰さんは走る前にこの3つのトレーニングをやって！
#ランニング初心者 🔰は この3つのトレーニングを 走る前に行いましょう ①抱え込み大股ウォーク 10歩 ②1本ジャンプ 10回ずつ ③その場ジョギング 60秒 これを2から3セット その後15分間ジョギング🏃♀️🏃へ 普段走っている方も ウォーミングアップと ...
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