睡眠に関するお悩みを持つ方は多いですが、まずはご自身の睡眠の質をチェックしてみましょう。 などさまざまな不調を引き起こしますが、体に不調が現れるだけではなく、心にも悪影響を及ぼします。そもそも眠りに入るのが苦手な方の多くは日常の ...

緊張すると力が入りやすい場所とは 人が緊張すると力が入りやすいのはあご。その原因は歯の食いしばりにあります。人は、緊張状態を強いられているときやストレスがかかっているときは、無意識に歯を食いしばることがあります。歯を食いしばるとは ...

「幸せホルモン」「愛情ホルモン」と呼ばれる脳内ホルモン。 信頼・共感・安心感のある触れ合いで分泌が高まり、心と体を緩める働きがある。 自律神経を副交感神経優位にし、眠りやすさや深い休息へつなげてくれる。 2. 睡眠との関係 オキシトシンが ...

暑い夏がやってきて、なかなか夜も暑くて眠れない日々を過ごしていませんか？睡眠はしっかりと取れないと、朝から疲れてしまい、夏バテの原因にもなってしまいます。だからといって、冷房の中、さらに夜風に当たっていれば風邪を引いてしまったり ...

ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは筋肉の柔軟性を高めつつ血行促進が叶うのが魅力の1つ。そこで今回は、股関節周りの筋肉を緩める効果の高い簡単ヨガポーズ【クールマアーサナ】を紹介します。血行促進で下半身ダイエットの効率をUPさせましょう。

まだまだ寒い日が続きます。食べるものも、着るものも、そして人肌も、「温かいほうが心地よい！」と、本能が求めているようでもありますね。目指せ、ホットな女！をテーマのシリーズ、最終回となります。熱やエネルギーを生み出すのに大切な ...

いよいよ8月も終わりますね。 外は湿気がすごいですが、風はだんだんと秋の風に冷たく変化していて日に日に秋が色濃くなっているなぁ、と感じております。 それにしても、今年の夏は本当に暑かったですね。 私は普段から日記を書いているのですが ...

ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは筋肉の柔軟性を高めつつ血行促進が叶うのが魅力の1つ。そこで今回は、股関節周りの筋肉を緩める効果の高い簡単ヨガポーズ【クールマアーサナ】を紹介します。 血行促進で下半身ダイエットの効率をUPさせ ...

日本人の多くが悩んでいると言われている腰痛。座りっぱなしでデスクワークをした後や悪天候で一日中家にいた日など、腰まわりに違和感や痛みがあるのではないでしょうか。そこで今回は、腰痛がつらい時におすすめの簡単ストレッチをご紹介します。

おはようございます。ヨガインストラクターの高木沙織です。 今回のテーマは、“股関節”のストレッチ。 寒い季節は、「外に出る機会が減る」「短い距離でも車やバス、電車を使って移動するようになる」という方も少なくないでしょう。また、外を ...

腰痛でお悩みの方必見！ガチガチ腰まわりを緩める簡単ストレッチ 日本人の多くが悩んでいると言われている腰痛。座りっぱなしでデスクワークをした後や悪天候で一日中家にいた日など、腰まわりに違和感や痛みがあるのではないでしょうか。そこで今回 ...

なかなか軽くならない首こり・ストレートネックに効果アリ！姿勢もきれいになる【筋膜リリースヨガ】 ストレッチをしたりマッサージに行ったり。日頃からケアしているのになかなか解消しない頑固な首コリやストレートネック。筋膜リリースヨガを試し ...