著者・監修者プロフィール 林本直 元アスレティックトレーナー｜サプリメントインストラクター保有 了徳寺大学健康科学部卒元日本体育協会公認アスレティックトレーナー＆NSCA-CSCS。大学日本代表選手（ゴルフ、ビーチバレー）のトレーニングコーチや ...

仕事に、人生に効く一冊。 自分軸で決めた十人十色の働き方インタビュー 「プランク」はとても単純な自重トレーニングの一種で、体を1枚の厚い板（プランク）に見立てて、フラットな状態をできるだけ長く保つエクササイズで、体幹を鍛えることができ ...

現在JavaScriptが無効です。 スポーツナビのすべての機能を利用するためには、JavaScriptの設定を有効にしてください。 JavaScriptを有効にする方法については「JavaScriptの設定方法」をご覧ください。 女性なら誰もが、お腹周りが引き締まったスリムで美しい ...

Looking to tighten your core or build more defined abs? Crunches are not the only way to get there. One of the most effective and often overlooked core moves is the side plank. It targets your ...

Many know the side plank as an effective exercise for the oblique abdominal muscles. But side planks also work other important muscles like the shoulder, back, and gluteal muscles. By modifying the ...

From the gym to your own living room - plank exercises are everywhere and are considered one of the most effective ways to strengthen your core and get a flat stomach. But why are they so effective?