自宅で行う筋トレの定番といえる「腕立て伏せ」。適切な方法でトレーニングをすれば自宅で立派な胸板と、太い二の腕を作れる種目だ。 この記事では元トレーナーで週2～3日腕立て伏せを行っている筆者が、腕立て伏せの効果や鍛えられる筋肉の部位 ...

プッシュアップ（腕立て伏せ）は、幼い頃に触れる最初のストレングストレーニング（筋トレ）のひとつだが、騙されてはいけない。プッシュアップはシンプルで簡単に見えるが、上半身と体幹の発達、および胸と肩の筋肉増強のための優れたツールで ...

The push-up is one of the first strength exercises we’re exposed to from a young age. But don’t let its simplicity fool you – the humble push-up is a tried and true tool for developing upper body and ...