速筋を鍛えるには、なるべく速い反復運動を取り入れるのがベター。過度な筋疲労を避けるため、自分ができる最大レップ数の半分以下くらいを目安に。「重要なのはスピードと負荷です。神経系への刺激を通して、速筋繊維が活性化します」とイシドロは話す。

適度な運動は睡眠の質を高めたり、心臓病のリスクを減少させたりと、さまざまなメリットが確認されています。一方で、過度なトレーニングなどの激しい運動を行うと、ウイルス性の呼吸器感染症にかかりやすくなる可能性が報告されています。 Study Finds ...

TOKYO - The Japanese Self-Defense Forces and the U.S. military named China as a hypothetical enemy for the first time in their joint command post exercise, government sources said Sunday, amid rising ...

散歩、スポーツ、ストレッチなどの身体運動は、たとえわずかな運動であってもさまざまな効果をもたらす。多くの研究が行われているが、最近プリンストン大学で行われ、『Journal of Neuroscience』で発表されたものは、体を動かすことで、新しい神経細胞が ...

脂肪を燃焼するには30分以上の適度な運動が必要と言われていますが、実際にはもっと運動しないと減量には結びつかないようです。どの程度運動しなければならないのか見てみましょう。 詳細は以下より。The Myth of Moderate Exercise - TIME ピッツバーグ大学の ...

Gen. Yoshihide Yoshida, chief of the Japanese Self-Defense Forces Joint Staff, speaks at a press conference at the Defense Ministry in Tokyo on July 24, 2025. (Kyodo) TOKYO - The Japanese Self-Defense ...