2： 尾骨が下がらないように意識して、足先がマットの先端に届くまで少しずつ移動する。 3：端についたら、後ろ歩きに変更して、最初の位置まで戻る。

最近、歩幅が小さくなった気がする、脚を前に出すのが重く感じる…そんな違和感を覚えていませんか？40代になると、筋肉の柔軟性が低下し、股関節周辺の動きが硬くなりやすくなります。その原因は、股関節の「詰まり」にあるかもしれません。股関節がスムーズに動かな ...

肩がスムーズに回せるようになったり、腰やもも裏、背中が柔らかくなったり、さまざまな効果のあるヨガポーズ「ダウンドッグ」。今回紹介するのは、ちょっとキツいかも。でも絶対効く！「股関節を意識してお腹で支えるダウンドッグ」をご紹介します。

「ほぐす＋伸ばす＋鍛える」の3ステップで効率良くボディメイクができるヨガメソッド「美筋ヨガ」を指導する「Studio R志木駅前店」が、地域に暮らす人たちが健康に楽しく暮らせるきっかけづくりとなるイベントを開催しました。第1部はスタジオ代表の井原ちえ先生による「浮き輪肉撃退 美筋ヨガレッスン」。第2部は解剖学講師の山本テツジ先生が「身体の使い方ワークショップ　疲れない歩き方」を指導。今回は山本先生 ...