【今すぐ落ち着く呼吸法】「ソワソワ」「イライラ」を抑えて、自律神経を整える「ハタ呼吸」 気持ちがソワソワしたり、イライラしたりしているとき、呼吸が浅くなっていませんか？そんな時は、ゆったりとした深い呼吸をして自律神経を整えましょう。

寒いときに血管を収縮させ、体温が奪われるのを防ぐのは自律神経の働きです。しかし、ストレスや生活リズムの乱れで交感神経が優位になりすぎると、必要以上に血管が縮こまり、末端まで血液が届きにくくなってしまいます。

40代になると、食事を気をつけても体重が落ちにくい...そんな“痩せにくさ”の原因は、実は背中にあります。姿勢の崩れや呼吸の浅さで自律神経が乱れると、代謝が下がり、痩せ体質からどんどん遠ざかってしまいます。そこで鍵になるのが「背中リセット」。硬くなり ...

梅雨のシーズンに入り、心身共に重だるさを感じている方も多いのではないでしょうか。この重だるさの原因の一つに自律神経の乱れが考えられます。そこで今回は、梅雨期特有の重だるさを改善するための呼吸法をご紹介します。どこにいても簡単にでき ...

実用書や児童書、教養書を発行する出版社、株式会社ナツメ社（東京都千代田区、代表取締役：田村正隆）は『自分史上 ...

なんとなく疲れが抜けない、夜中に何度も目が覚める。そんな「眠りの質の低下」は、単なる寝不足ではなく、自律神経が乱れているサインかもしれません。

「自律神経は、脳や脊髄などの中枢神経から分かれて体の各部に分布する末梢神経に含まれ、呼吸、脈拍、血流、内臓の働きなどを、意思とは関係なく自動的に調節しています。自律神経には体を活動モードにする『交感神経』と、休息モードにする『副交感神経』があり、この ...

動悸、薄毛、疲れ、イライラ、不安感、ほてり、めまい……。40代を中心とした“ゆらぎ世代”を悩ませる更年期症状です ...

普段は無意識に、当たり前のように行っている呼吸だが、そこにはすごいパワーが秘められている。 呼吸は単なる肺のガス交換ではなく、神経系や循環器系とつながっており、お互いに影響し合っているという。 息を吸い、吐き出す。この単純な動作を ...

「音読で疲労が回復する」と聞いたら、どう思いますか？にわかには信じがたい話だと思うかもしれません。でも実は、科学的根拠がちゃんとある話なのです。自律神経研究の第一人者小林弘幸氏の著書『1日1分で自律神経が整う おとなの音読』より、疲労 ...

2月22日は猫の日。猫の写真や動画を見るとポジティブな効果があるという（写真はイメージ／gettyimages)この記事の写真をすべて見る 昼休みに、眠る前に、猫画像や猫動画でホッとひと息つこうと思った人へ、それは大正解だ。猫の写真や動画やそして実物に ...