寒いときに血管を収縮させ、体温が奪われるのを防ぐのは自律神経の働きです。しかし、ストレスや生活リズムの乱れで交感神経が優位になりすぎると、必要以上に血管が縮こまり、末端まで血液が届きにくくなってしまいます。

朝晩と日中で10℃以上の気温差は、自律神経が乱れがちになります。人の体は一定の体温を保つために、自律神経（交感・副交感）がバランスを取りながら働いています。しかし、急激な気温の変化は、自律神経が体調を一定に保とうと過剰に働くことがあり、不調をきたしま ...

手足の冷えは、眠りの深さにも直結します。血流が悪いと体の深部体温が下がりにくく、入眠しづらくなることも。緊張した体は血流が悪く冷えやすく、寝ついても眠りが浅くなりがちです。

40代になると、食事を気をつけても体重が落ちにくい...そんな“痩せにくさ”の原因は、実は背中にあります。姿勢の崩れや呼吸の浅さで自律神経が乱れると、代謝が下がり、痩せ体質からどんどん遠ざかってしまいます。そこで鍵になるのが「背中リセット」。硬くなり ...

【自律神経も整える】肩こり＆巻き肩を解消する「魚のポーズ」 肩や胸のまわりがガチガチに固まっていると、自然と背中が丸まりやすくなり、呼吸も浅くなってしまいます。そんなときにおすすめなのが「魚のポーズ」。胸を大きく開くことで、姿勢を ...

「ソワソワして気持ちが落ち着かない…」時に試してみて！自律神経を整えるストレッチ イライラ、ソワソワして気持ちが ...

なかなか改善しない「なんとなくの不調」。 それは決して「やる気がないから」「メンタルが弱いから」ではありません。 多くの方が不調の原因を「自律神経の乱れ」と考え、食事や運動、入浴などさまざまな方法を試していますが、なかなか改善しない ...

「自律神経は、脳や脊髄などの中枢神経から分かれて体の各部に分布する末梢神経に含まれ、呼吸、脈拍、血流、内臓の働きなどを、意思とは関係なく自動的に調節しています。自律神経には体を活動モードにする『交感神経』と、休息モードにする『副交感神経』があり、この ...

動悸、薄毛、疲れ、イライラ、不安感、ほてり、めまい……。40代を中心とした“ゆらぎ世代”を悩ませる更年期症状です ...

株式会社HYV（本社：東京都目黒区、代表取締役：茅野 航平）が運営する「the SILK BLOOM」では、「女性が自律神経を整える方法」に関するアンケート調査を実施いたしました。 仕事・家事・育児などに忙殺される日々のなか、慢性的な疲労や不眠、気分の ...

「朝起きたばかりなのに疲れている」「会社や学校に行くのが憂鬱」といった体調不良に悩んでいる方もいらっしゃるのではないでしょうか。自律神経の名医・順天堂大学医学部の小林弘幸教授いわく、「自律神経を整えれば、自然に体調はよくなっていく」そうで――。そこで ...

自律神経は、呼吸や消化など生命維持に必要な機能を調整する神経です。交感神経と副交感神経の2つから成りますが、この2つは全く逆の働きをしています。 交感神経は活動時によく働き、緊張を高めて心も体も動きやすい状態にします。一方、副交感神経はリラックスの方向に働く神経です。疲れを取り、次の活動のために体を整える働きをしています。 自律神経の乱れによる体の不調 交感神経と副交感神経のバランスが崩れ、身体の ...